①充足均衡的饮食：荤素搭配，不挑食，提高动物蛋白和乳制品在饮食中的比例。

②合理的运动锻炼：刺激生长激素分泌，促进骨骼的形成、发育。

③保质保量的睡眠：生长激素一般在入睡后1-2小时左右达到高峰。

④别乱吃保健品和补品：容易导致骨骺提前闭合。